Pourquoi pratiquer le yoga ?

  • Apaiser le mental, réduire le stress, l'anxiété

  • Créer de l'espace dans le corps, dénouer les tensions, soulager certaines douleurs

  • Améliorer la mobilité, renforcer les muscles, la souplesse

  • Renforcer l'équilibre, la conscience corporelle, le maintien

  • Améliorer la respiration, le système cardio-vasculaire

  • Favoriser l'équilibre émotionnel, le bien-être général 

Que fait-on dans un cours de yoga ? 

Je propose des cours tout au long de l'année dans un espace intime (10 personnes max.), chaleureux et bienveillant. 

Chaque cours est construit autour d'un thème afin d'explorer progressivement les différentes dimensions du yoga. L'objectif n'est pas la performance mais de repartir en se sentant plus ancré(e), plus disponible, plus aligné(e), plus serein(e).

Méditation

Chaque cours débute et se termine par un moment de méditation afin de se préparer à la pratique en laissant le quotidien derrière nous. Un moment pour apprendre à observer et calmer le mental.

A la fin, la méditation aide à intégrer les bienfaits de la pratique.

Asanas (postures)

  • Mise en mouvement par les échauffements.

  • Salutations au soleil ou à la lune.

  • Les postures amènent renforcement, mobilité, équilibre, étirement, concentration, confiance.

  • La respiration accompagne chaque mouvement et aide à s'ancrer, se concentrer.

Pranayama (respiration)

Le pranayama est plus qu'une technique de respiration, c'est la maitrise de l'énergie vitale (prana). Cela passe traditionnellement par des exercices de respiration. La respiration est intimement liée à nos états mentaux. Apprendre à maitriser son souffle, c'est apprendre à apaiser son mental. 

Autres

Selon le thème du cours, d'autres outils peuvent être utilisés pour aider à s'apaiser, à délier des tensions, à stimuler la circulation, à trouver une détente profonde (bols, musique, koshis, huiles essentielles, mantras, auto-massage...)